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准妈妈们避开这六个补铁的坑

日期:2020-09-26 浏览:

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有身后,孕妈妈要知足自身及宝宝的双重营养需要,血液系统会发生改变,好比血容量增添,血细胞数目增添等,再加上宝宝自身血液系统发育及代谢需求,因此,对铁的需求量增添。特别是在孕中、晚期,孕妈妈天天的铁需求量几乎是有身前的2倍。

这么多的铁需求仅仅靠增添饮食量是无法知足的,甚至还会由于盲目增添饮食量而导致热量供应过剩,从而使体重增进过多。因此,科学饮食就显得尤为重要。特别是,孕妈妈补铁一定要注意避开以下误区,科学补铁,必要时在医生指导下补铁。

补血就要多吃肝 红(瘦)肉和动物肝脏能补铁,并不是吃得越多越好。由于动物内脏中除了含铁,还含有较厚实的维生素A、胆固醇等物质。过量食用容易引起维生素A过量、高脂血症、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等;红肉中除含铁厚实,还含有脂肪,凡事矫枉过正,建议每周红肉摄入量不跨越500g。

孕妈妈天天的铁摄取量是30mg左右,在调整饮食后仍不能知足孕妈妈的铁需求时,需酌情弥补铁剂,但孕妈妈不要乱服补铁剂,应根据血红蛋白含量、铁蛋白含量等指标,可在医生的指导下服用补铁剂。口服补铁剂容易泛起消化道的不良症状,好比恶心、吐逆、腹泻等,故多数补铁剂需要在餐后服用。

吃红枣可以补铁 红枣自己的功效益气大于补血,更需要注意的是,历久服用红枣容易导致胀气、糖分摄入过多导致的肥胖等。

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喝红糖水可以补铁 虽然“红糖水补铁效果微乎其微”的说法已经被提到很多次,但“喝红糖水可以补铁”照样存在于很多人的认知里。好比,女性在月经期以及临盆后,都经常会选择喝红糖水来补血。事实上,红糖水并没有补血的有效成分,而且,由于红糖提纯不够,内里还可能含有杂质,这样“补铁”得不偿失。

吃蔬菜水果跟补铁无关 实在蔬菜水果中的维生素C、柠檬酸等有机酸是可以促进铁的吸收,增添铁在肠道内的溶解度。然则,蔬菜和水果自己却和补铁关系不大。

补血保健品能治疗血虚 首先,孕妈妈治疗血虚前,要先明确血虚的缘故原由,再对症治疗,也就是要确定是否为缺铁导致的血虚后再补铁;其次,保健品中的含铁量通常较少,经常低于心理需要量及治疗量,对于已经发生血虚的孕妈妈,通常保健品中的铁剂不能知足孕期补铁的需要;《保健(功效)食物通用尺度》第3.1条将保健食物界说为:保健(功效)食物是食物的一个种类,具有一样平常食物的共性,能调治人体的性能,适用于特定人群,但不以治疗疾病为目的。

血虚直接补铁 孕妈妈们的孕期血虚除了缺铁性血虚,也有其他缘故原由导致的血虚,好比:叶酸缺乏导致的血虚、地中海血虚等,有些疾病导致的血虚直接补铁反倒会带来危害,好比地中海血虚。因此,孕期血虚需要在医生的指导下对症治疗,孕妈妈切勿盲目补铁。

文/邹丽颖(北京妇产医院)