当前位置:主页 > 衡水热点 > 文章内容

【体路专栏】马拉松比赛时食啲咩?

日期:2020-09-24 浏览:

Allbet开户

欢迎进入allbet欧博官网(www.ALLbetgame.us)。allbet欧博官网开放ALLBET欧博真人客户端、Allbet代理网页版、Allbet会员网页版、Allbet会员注册、Allbet代理开户、Allbet电脑客户端下载、Allbet手机版下载等业务。





【体路专栏】信赖很多多少跑手跑马拉松时都市食Power gel补给,毫无疑问Power gel利便携带,进食容易,一包也许100-120 kcal,能快速即时提供足够热量。

食边款Power gel好小我私家,有含咖啡因、支链胺基酸(BCAA)、钠、维他命C等等,要透过平时演习时自我感觉边款帮到自己,人哋话呢款好俾到力/唔抽筋……最好亲自试过先知!补给唔一定要食gel,葡萄糖同运动饮料都能够做到迅速弥补,拣得啱好主要,省得引起肠胃不适。

,

Allbet代理

欢迎进入Allbet代理(Allbet Game):www.aLLbetgame.us,欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。

,

如肠胃对照敏感,可接纳少量多餐嘅补给方式,一次食半包,每30’-45’补给一次,让身体有充实时间去消化,唔会造成肩负。另外,如大会提供嘅运动饮料系自己平时饮嘅口胃也可作补给。

一样平常对照理想嘅补给时机系马拉松比赛最先咗60’左右,呢个时刻肌肉肩负未算好大,体内肝糖都未耗尽,作出补给啱啱好,喺第一次补给后,再每隔45’-60’弥补一次,俾身体有多啲时间去反映,也可制止消化不良

温馨提醒:
建议凭据自己身体嘅反映和消化时间、赛道升沉、当日天气和那时身体状态来按需要补给,跑马拉松中途有很多多少变数。Be smart and finish strong!

文:香港跑手屈旨盈


转载说明:本文转载自互联网,若有侵略你的利益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。